Banyak orang memilih minum teh atau susu hangat sebelum tidur. Namun, tahukah kamu bahwa air hangat biasa juga punya manfaat luar biasa jika diminum sebelum beristirahat? Kebiasaan sederhana ini ternyata bisa membuat tidur lebih nyenyak sekaligus mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Artikel ini akan membahas secara lengkap mengenai manfaat minum air hangat sebelum tidur menurut ahli.
1. Membantu Relaksasi Tubuh
Minum air hangat dapat memberi efek menenangkan pada saraf dan otot. Suhu hangatnya membuat tubuh terasa rileks sehingga lebih mudah terlelap. Efek ini mirip dengan mandi air hangat sebelum tidur.
2. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Saat tidur, tubuh tetap kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat. Dengan minum air hangat sebelum tidur, tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam. Hidrasi yang baik berhubungan dengan kualitas tidur yang lebih optimal.
3. Membantu Pencernaan Malam Hari
Jika kamu makan malam agak larut, segelas air hangat bisa membantu proses pencernaan.
- Membantu mengurangi rasa penuh di perut.
- Mendukung sistem metabolisme bekerja lebih baik saat tidur.
4. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Air hangat bisa memicu perasaan nyaman secara psikologis. Kondisi rileks ini penting untuk meminimalisir stres atau kecemasan yang sering menjadi penyebab insomnia.
5. Mendukung Kesehatan Jantung dan Sirkulasi
Minum air hangat membantu melancarkan aliran darah. Dengan sirkulasi yang lebih baik, tubuh lebih mudah masuk ke fase tidur nyenyak.
Hal yang Perlu Diperhatikan
- Jangan minum terlalu banyak agar tidak sering terbangun untuk buang air kecil.
- Pastikan suhu air hangat tidak terlalu panas agar tidak melukai tenggorokan.
- Jika punya masalah medis tertentu (misalnya ginjal), konsultasikan dengan dokter.
Minum air hangat sebelum tidur bukan sekadar kebiasaan sepele. Manfaatnya meliputi:
- Relaksasi tubuh.
- Menjaga hidrasi sepanjang malam.
- Membantu pencernaan.
- Mengurangi stres.
- Mendukung kesehatan jantung.
Dengan cara sederhana ini, kualitas tidur bisa meningkat dan tubuh lebih sehat saat bangun keesokan harinya.
