Air hangat sudah lama dipercaya sebagai minuman sederhana dengan manfaat besar bagi kesehatan. Mulai dari membantu pencernaan, melancarkan metabolisme, hingga membuat tubuh lebih rileks. Namun, banyak orang masih bertanya-tanya: kapan waktu terbaik untuk minum air hangat?
Para ahli kesehatan menyebut bahwa manfaat air hangat bisa berbeda tergantung kapan kita mengonsumsinya. Mari kita bahas secara detail.
1. Pagi Hari Setelah Bangun Tidur
Menurut ahli nutrisi, minum segelas air hangat setelah bangun tidur membantu menghidrasi tubuh yang kehilangan cairan saat tidur.
Manfaatnya:
- Melancarkan pencernaan.
- Membantu detoksifikasi alami.
- Meningkatkan energi sebelum sarapan.
2. Sebelum Makan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air hangat sebelum makan dapat membuat perut terasa kenyang lebih cepat.
Manfaatnya:
- Membantu mengontrol porsi makan.
- Mendukung penurunan berat badan.
- Memperlancar metabolisme pencernaan.
3. Setelah Makan Berlemak
Ahli kesehatan merekomendasikan minum air hangat dalam jumlah sedang setelah mengonsumsi makanan berlemak.
Manfaatnya:
- Membantu proses pencernaan lemak.
- Mengurangi rasa penuh dan kembung.
Catatan: jangan minum terlalu banyak agar tidak mengganggu enzim pencernaan.
4. Sebelum Tidur
Minum segelas air hangat sebelum tidur dipercaya dapat membuat tubuh lebih rileks.
Manfaatnya:
- Meredakan ketegangan otot.
- Membantu tidur lebih nyenyak.
- Menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam.
Kapan Sebaiknya Tidak Minum Air Hangat?
- Saat perut kosong dengan kondisi maag parah karena bisa memicu nyeri.
- Sesaat sebelum olahraga intens karena dapat membuat perut terasa tidak nyaman.
Menurut ahli, ada beberapa waktu terbaik untuk minum air hangat:
- Pagi hari setelah bangun tidur untuk hidrasi dan detoks.
- Sebelum makan membantu kontrol nafsu makan.
- Setelah makan berlemak mendukung pencernaan.
- Sebelum tidur membuat tubuh lebih rileks.
Dengan memilih waktu yang tepat, manfaat minum air hangat bisa lebih optimal untuk kesehatan tubuh.
