Risiko Tidur Siang Terlalu Lama
Tidur siang lebih dari 90 menit dapat menyebabkan:
- Gangguan tidur malam.
- Rasa pusing dan lesu setelah bangun.
- Kualitas tidur tidak optimal.
- Tips Tidur Siang Sehat
- Pilih waktu tidur siang antara pukul 12.30 – 14.30.
- Gunakan alarm agar durasi tidak berlebihan.
- Cari tempat tenang dengan pencahayaan redup.
- Hindari tidur siang setelah pukul 4 sore.
Menurut sains, durasi tidur siang yang ideal adalah 10–20 menit karena mampu mengembalikan energi tanpa mengganggu tidur malam. Jika ingin manfaat lebih, tidur siang 60–90 menit juga baik, tetapi sebaiknya tidak dilakukan setiap hari.
Dengan tidur siang yang tepat, tubuh lebih segar, konsentrasi meningkat, dan produktivitas tetap terjaga. Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu sejenak untuk tidur siang yang sehat.
