Banyak orang menganggap tidur siang adalah kebiasaan anak-anak atau tanda malas. Padahal, penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tidur siang dalam durasi tertentu justru baik untuk kesehatan tubuh dan otak. Pertanyaannya, berapa menit tidur siang yang ideal menurut sains?
Tidur Siang Singkat (Power Nap) 10–20 Menit
Menurut para ahli, durasi tidur siang terbaik adalah 10–20 menit. Waktu singkat ini disebut power nap.
Manfaatnya:
- Meningkatkan konsentrasi dan fokus.
- Mengurangi rasa kantuk tanpa membuat kepala pusing.
- Membuat tubuh terasa lebih segar.
Tidur Siang 30 Menit
Tidur siang selama 30 menit masih bermanfaat, namun beberapa orang mungkin merasa sedikit pusing saat bangun (sleep inertia).
Tidur Siang 60 Menit
Durasi ini masuk ke fase tidur yang lebih dalam, bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat. Namun, efek sampingnya adalah rasa lemas ketika baru bangun.
Tidur Siang 90 Menit
Durasi 90 menit memungkinkan tubuh menyelesaikan satu siklus tidur penuh.
Manfaatnya:
- Memperbaiki kreativitas.
- Meningkatkan kemampuan memecahkan masalah.
- Kekurangannya: tidak praktis untuk sebagian besar orang karena terlalu lama.
