Manfaat tidur siang bagi lansia antara lain menjaga kesehatan jantung, mengurangi rasa kantuk berlebihan, serta membantu menjaga mood tetap stabil. Namun, tidur terlalu lama di siang hari dapat memperburuk masalah insomnia.
4. Perbedaan Utama
Perbedaan mendasar antara tidur siang pada anak, dewasa, dan lansia terletak pada kebutuhan serta durasinya. Anak-anak membutuhkan tidur siang yang lebih panjang untuk mendukung tumbuh kembang. Orang dewasa cukup dengan tidur singkat agar tetap produktif tanpa mengganggu pola tidur malam. Lansia memerlukan tidur siang untuk menyeimbangkan waktu istirahat mereka, tetapi dengan durasi yang tetap terkontrol.
Tidur siang memiliki manfaat pada semua kelompok usia, tetapi durasi dan tujuannya berbeda. Anak-anak membutuhkan tidur siang lebih lama untuk perkembangan, orang dewasa cukup dengan tidur singkat untuk menjaga energi, sedangkan lansia memerlukannya sebagai pelengkap tidur malam yang berkurang. Dengan memahami perbedaan ini, tidur siang bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat di setiap tahap kehidupan.
