POLIKATA.COM – Tidur siang sering dianggap sebagai kebiasaan sepele, padahal manfaatnya bagi tubuh cukup signifikan. Mulai dari meningkatkan konsentrasi hingga menjaga kesehatan jantung, tidur siang dapat menjadi strategi sederhana untuk mendukung aktivitas harian. Namun, manfaat tersebut tidak akan terasa jika tidur siang dilakukan pada waktu yang salah. Menurut para ahli, jam biologis tubuh berperan penting dalam menentukan kapan waktu tidur siang yang ideal.
Mengenal Jam Biologis Tubuh
Jam biologis tubuh atau dikenal juga sebagai ritme sirkadian adalah siklus alami selama 24 jam yang mengatur kapan tubuh merasa segar atau mengantuk. Ritme ini dipengaruhi oleh paparan cahaya, pola aktivitas, dan kebiasaan tidur seseorang. Umumnya, penurunan energi alami terjadi setelah jam makan siang, sehingga tubuh mulai memberikan sinyal untuk beristirahat.
Waktu Terbaik Tidur Siang
