Di tengah kesibukan kerja maupun aktivitas harian, rasa lelah sering kali muncul dan mengurangi fokus. Salah satu cara yang terbukti efektif untuk mengembalikan energi adalah dengan melakukan power nap. Istilah ini merujuk pada tidur singkat yang dirancang untuk memulihkan konsentrasi dan tenaga tanpa mengganggu tidur malam.
Apa Itu Power Nap?
Power nap adalah tidur singkat dengan durasi rata-rata 10 hingga 20 menit yang bertujuan untuk memberikan kesegaran pada tubuh. Tidak seperti tidur siang biasa, power nap dilakukan dengan durasi terbatas agar tidak masuk ke fase tidur dalam (deep sleep), sehingga seseorang bisa bangun dengan kondisi segar.
1. Manfaat Power Nap
Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Tidur singkat terbukti membantu otak lebih fokus, sehingga kemampuan memecahkan masalah dan membuat keputusan menjadi lebih baik.
